Anna Tejera

www.annatejera.blogg.no

studdy girl 14.09.2016, kl. 16:21

God onsdag. Denne uken har virkelig godt som ild i tørt gress...fort! For tiden jobber jeg hardt med å ta opp fag. Så det er særlig det dagene mine går til nå. Jeg har prøve i morgen, og en innlevering som må gjøres ferdig. Heldigvis har jeg masse motivasjon , som gjør at dette går mye lettere enn forrige fag jeg tok!



Work work work


smoothie bowl med bringebær, banan og mango!

Men jeg skal bli ferdig til i morgen, pugge enda mer og nyte de små pause-rommene inn i mellom. Som jeg gjorde nå nettopp, da jeg lagde denne herlige smoothie bowlen. Toppet med kokos og chia frø, så godt! Jeg gleder meg til å avslutte dagen armkroken til kjæresten.

-Anna Tejera

Lunsj på 1 2 3 06.09.2016, kl. 18:32




God tirsdag!
Endelig er jeg tilbake på skolebenken igjen, og har kommet godt inn i rutiner. Det føles så bra! Det å legge seg tidlig, og være uthvilt når jeg våkner er noe jeg har lengtet etter. I går lagde jeg denne enkle lunsjen, rett og slett fordi jeg fikk lyst på noe kjapt. Det enkle er ofte det beste, er det ikke?



/3 wraps med avokado, paprika og røde linser. Toppen med urtesalt og olivenolje. + en kopp med grønn te /

Nå skal jeg nyte resten av kvelden med bena opp i sofaen, og en herlig ansiktsmaske som jeg gjerne viaer dere om det er ønskelig! Perfekt etter en lang dag♥
 



Anna Tejera

Monday baby 05.09.2016, kl. 08:49










Ønsker deg en god start på mandagen, og den nye uken! ♥

- Anna Tejera


 

5 tips for bedre søvn 28.04.2016, kl. 21:00

Vi har nok alle hvert der. Foran tven for å se ferdig tv-programmet, eller foran kjøleskapet før leggetid. Vi finner på unnskyldninger for å være lenger oppe. Når morningen kommer føler vi oss kanskje som en levende zombie, med store blå svarte ringer under øynene. Kanskje du til og med forsover deg til jobb eller skole? Her er mine tips til en bedre natt med søvn.

1. spisefri - Er det en ting jeg vet veldig godt, så er det at sukker ikke hjelper på kroppen min før jeg skal sove. Da vil kroppen min automatisk våkne mer til, og det tar lenger tid før jeg får sove. Det er en grei regel å ikke spise noe etter klokken ni i hverdagen. Likevel kan man bli sugen på noe, og da er det greit å ha grønnsaker liggende i skapet. Det er mye bedre, enn frukt da det også inneholder store mengder sukker som vi ikke vil gi kroppen vår sent på kvelden. Det beste er likevel å la hver.

2. Slapp av. Dette har sikkert mange hørt før, men det hjelper faktisk å slappe av en time før man skal legge seg. Les en bok eller et blad. Eller kanskje du liker å høre på musikk? Å ta et bad er heller ikke feil, særlig ikke etter at sengetøyet er byttet. Det finnes mange måter å slappe av på, det er bare fantasien som setter grenser her!

3. Base te. Er du glad i te? Da kommer du til å digge dette punktet. En basisk te uten mye tilsetningstoffer er å ambefale på det sterkeste før du skal legge deg. Det er mange grunner til at den burde være basisk. Dette kan jeg skrive om i et eget innlegg om det er interesse for det (syre/base). Base te fra helsekost (helios sin koster 45 kr ) eller kamillete (Min er økologisk fra coop mega kjøpt for 36 kr) er mine favoritter. Dette er i teorien en te som renser ut avfallstoffer. Dermed jobber kroppen om natten med nettopp dette. Den kan også gi deg bedre søvnkvalitet grunnet plantenes berolighets effekt.

4. En kvelds aktivitet. Jeg synes det kan være deilig å ta meg en liten kveldstur før jeg legger meg på hodeputen. Gjerne fra 10 minutter og oppover til en time. Det skal viss nok hjelpe på søvn kvaliteten. Jeg ambefaler også en liten yoga økt om du ikke er så glad i å gå på tur. Gjerne avspenningsyoga.

5. Te lys. Skru av vanlige lys i huset, og bruk te lys! Du kan gjerne bruke duftlys også om du har en spessiell favoritt. Jeg gjør alltid dette før jeg skal legge meg. Alle har en grunn til å tenne et lys i blant.
 



Ønsker alle en god natt♥

 

Brunch 27.04.2016, kl. 12:16

«Let the impossible happen»



 

Dagens lunsj/brunch: Tre glutenfrie knekkebrød med ekte smør, gulost og tomat. Jeg kryddret de også med litt urtesalt og chillcocktail krydder. + En herlig fruktsalat av blåbær og vannmelon. Det var så godt! Ellers er teen en økologisk kamillete som jeg er veldig begeistret for akkurat nå. Den hjelper meg med å slappe av og få konsentrasjon under en leseøkt.




Jeg er i bedre form nå, det føles veldig deilig. Jeg har kuttet ut usunt sukker og alkohol for en periode, rett og slett for å få kroppen i balanse igjen . Jeg kjenner en sakte forbedring hver dag. Også fordi jeg prioriterer nok hvile, fremfor andre ting. Det er de små endringene, som gjør de store gledene i livet mulige. Det er mitt lille budskap for i dag. Et skritt av gangen, så når man det man vil til slutt!



Hva gjør du for å ha en kropp i balanse? Jeg ønsker alle en strålende dag!


 

Lovely morning 25.04.2016, kl. 10:53

God mandag til alle og en hver!♥




I dag startet jeg dagen behagelig rolig, selv om alarmen ringte rett før åtte på morgenkvisten. Jeg står gjerne opp litt tidligere, bare for å ha god tid og nyte morgenen i takt med at solen står opp. Jeg har hørt på rolig musikk, drukket mandagskaffen (krutt sterk) og holder nå på med å planlegge uken litt. Det er slik jeg liker det! Senere i dag er det tid for litt venninne tid, men først har jeg noen få ærender jeg må få gjort.


Håper du får en fin start på uken. Hvordan liker du å starte den?



 

Et lite hei 15.04.2016, kl. 12:22

Hei dere! Nå er det en god stund siden sist, men det har jo sine grunner. Først og fremst vil jeg si at jeg ønsker å være et positivt forbilde og til inspirasjon for andre. Jeg vil også dele mine gode dager og lidenskapen for kosthold. Det har seg sånn at formen min har vært ganske dårlig den siste måneden, som har resultert i lite kreativitet og motivasjon.


følg meg gjerne på instagram: annatejera

Jeg synes likevel at det er viktig å melde fra om at jeg kommer sterkere tilbake snart. Jeg må bare samle kreftene å få energi nivået opp igjen. Vi alle går igjennom ting igjennom livet, og nå var det min tur. Jeg må også si TUSEN TAKK for alle kommentarer og klikk som kommer inn, selv om jeg ikke har fått oppdatert på en stund. Jeg ønsker alle en kjempe fin start på helgen, dere er gode!

 

Klar for gode rutiner? 28.03.2016, kl. 23:51

Hei dere! Nå er påsken snart over for denne gang, og jeg er i hvert fall nødt til å finne tilbake til gode rutiner. De har rett og slett blitt snudd på hodet. Jeg har spist masse godteri og lagt meg alt for sent. Likevel er det en del av det å gi seg selv litt ferie, i mine øyne. Å kunne gjøre det man vil, når man vil. Men nå skal jeg stramme inn de slakke tøylene igjen. Her er ti tips for å få tilbake rutinene igjen.



1. Få det bort - Jepp, det er i hvert fall det jeg må. Jeg kaster alt av det resterende godteriet og usunne som befinner seg i hyller og skap, eller spiser det opp(haha). Da får jeg en frisk start og kan fylle opp kjøleskapet igjen med sunne og friske ting igjen.

2. Stille om hodet. Jeg setter klokken i hodet riktig vei og avvender den dårlige døgnrytmen litt og litt. Det gjør jeg også ved å koble ut, uten den lysende skjermen før jeg legger meg. Ved å ha skjermen på før du legger deg, produserer ikke kroppen nok søvnhormon. Dette resulterer faktisk i dårligere søvn og klarhet dagen etter. Nå er også klokken stilt, så kanskje lettere å få det til?

3. Spa dag. Har du gjort mye i påsken, slik som meg kan dette være deilig. Jeg kobler gjerne av med hjemme spa. Et godt bad, fiksing av negler, hår kur, ansiktsmaske og fotbad. Dette er bare eksempler, så gjør det du liker best! 

4. Svett. Start uken med en svett treningsøkt. Da får du ut alt vannet som har samlet seg opp i kroppen etter noen late dager. Jeg elsker følelsen jeg får av at jeg har gjort noe godt for kroppen min. Uansett om det er å gå en liten tur, eller en styrke økt. Svett det ut!

5. Nok og riktig væske. I påsken har jeg drukket lite vann og det kjennes på kroppen. Drikk vann når du er tørst og ha gjerne med deg en vannflaske ut døren. Da sparer du både penger og miljøet for noe du faktisk har i springen hjemme! Andre ting jeg drikker er Aloe Vera vann, kokos vann, smoothie og grønn te.

6. Vårrengjøring. Etter en daff ferie liker jeg å rydde opp hjemme. Jeg rydder opp i alt fra skuffer til klesskapet. Jeg vasker leiligheten både innvendig og utvendig. At ting er rent og ryddig gjør i hvert fall at jeg føler meg mer tilfreds og fokusert. Ta i et skikkelig tak!


7. Sverige tur. Haha, dette høres harry ut. Likevel er dette veldig økonomisk for deg, som har muligheten til å stor handle litt. Storhandling kan ofte gi mye mer, enn når vi går på butikken en gang her og der. Ved å kjøpe store mengder og fryse ned, kan også maten vare lenger. Det mest vanlige jeg/vi kjøper i Sverige er kjøtt (til d) , fisk, øko mat, toalettpapir, vaskepulver, shampoo, glutenfri mat, vegetar mat og sunne leskedrikker. Kan skrive et eget innlegg om dette, om det er til interesse.

8. Pynt hjemme. Kjøp et par tulipaner og behold den gode lukten av vår i hjemmet, litt lenger. Eller kanskje du kan klikke hjem noe fint fra en interiørbutikk på nett? Gjør noe ekstra for at hjemmet skal bli koselig.

9. Lag sukkerfritt godt. Jeg vet at det ikke alltid er like lett å dempe søt suget etter påsken. Mange av oss faller i fellen, og fortsetter med godteriet. Jeg vil anbefale å bytte det ut med noe sunt og godt i stedet. Lag sukkerfri kake en dag du vil kose deg litt ekstra, eller en deilig frukt salat? Det finnes mange sukkerfrie oppskrifter, som er minst like gode som de med mye usunt sukker.

10. Planlegg. Dette punktet føler jeg at jeg har nevnt i mange sammenhenger før. Likevel er det et viktig punk for meg. Jeg planlegger alt! Trening, ukeshandel, tid til venner og kjæresten, skolearbeid og mye mer. Det gjør at jeg vet hva jeg går til, og dermed også klarer å holde meg til rutinene. Det er en deilig følelse når du mestrer det!

Ønsker alle en kjempe fin start på hverdagen igjen!
hva gjør du for å få rutinene tilbake?

 

#Story of my life 27.03.2016, kl. 23:09


Et eldre bilde

God søndag! Her har det vært en typisk en. En søndag med avslappning foran tv-skjermen og med magasinet i fanget. Med en god og lang frokost. Der alt fra rykende rundstykker og sukkerfritt jordbærsyltetøy stod på bordet. Med håret samlet i dott og en liten gå tur i regnet. For ikke å snakke om de behaglige klærene jeg har på meg i skrivende stund. Jeg koser meg, rett og slett!
 

Håper du også har hatt en fin dag, og at du nyter siste del av påsken!



 

New in 26.03.2016, kl. 13:55

Hei dere! i går klikket jeg disse tre plaggene hjem fra nelly. Jeg kan ikke vente til jeg får prøvd dem. Jeg falt pladask for dem fordi de går ann å bruke til hverdag + fest. Jeg liker spessielt den armygrønne kjolen. Den vil skille seg litt ut i klesskapet. Så nå er det bare å vente i spenning!

 

new week 21.03.2016, kl. 12:29


God mandag! Har du fått en fin start på dagen? -Det har i hvertfall jeg. Jeg har drukket opp kaffekoppen min og oppdatert meg på de faste bloggene og instagram (selvfølgelig,haha). Tulipanene gir fra seg en deilig duft og jeg nyter været som viser seg utenfor vinduet.
 

Det er ingen hemmelighet at jeg har skrevet lite her i det siste, dette skyldes desverre sykdom. Formen begynner å bli bedre nå. Dermed er jeg klar for å starte uken med blanke ark, slik som den burde startes. Mange har påskeferie nå, det må dere virkelig sette pris på. Gå ut i solen da vell!  Ta en kaffe med en du ikke har sett på lenge, eller kos deg på hyttetur.

 

Jeg ønsker alle en superfin start på uken!♥
 

5 reasons to love spring 19.03.2016, kl. 13:21


Hei dere! Våren har kommet snikene over hele landet, men også på tvers av landegrensne. Solen står på og snøen smelter. Kanskje du drar på hyttetur, eller kanskje du nyter bylivet. Uansett tenkte jeg å gi dere noen grunner til at jeg elsker våren. De er små, men veldig verdifulle for meg.



 

1. flower power. Det er nå snøen smelter og blomstene titter frem fra grøftekanten. Det er akkuratt som at verden våkner til livet igjen, etter et kaldt halvtår. Trærene kommer også snart med blomster og tullipanene er allerede på bordet mitt. Det skaper en frisk duft, som kun kan luktes på denne tiden av året!

2. Fresh air. Luften som er på våren, er i mine øyne undervudert. Den føles så frisk og ren, i forhold til den vi puster inn resten av året. Kanskje ikke så rart da alle planter våkner til livet, kanskje de til og med renser den litt for oss? hvem vet.

3. På bakke plan. Endelig kan vi stå på bakkeplan igjen, uten å trokke ned masse snø mens vi går. Det er tid for å finne frem vår skoene og nyte den bare asfalten. Det skal i hvertfall jeg!

4. Lysere tider. Endelig er solen lenger oppe, og det er lysere tider i vente. Det skaper en god følelse inn i min kropp. For ikke snakke om de fine solnedganene jeg allerede har sett. Wow, sier nå bare jeg.

5. Sol på veggen. Endelig kan jeg nyte solen ute, med en god kaffe eller te kopp i hånden. Jeg kan sitte ute på kafe med pledd over meg. Gjerne ha på meg solbriller, og bare nyte været. Det er en deilig følelse og for meg vårens lykkerus.


Dette var fem punker, som jeg setter pris på med våren.

Hva liker du best med våren?

wait a minute 15.03.2016, kl. 12:04



God tirsdag fine deg! Har du det bra? - Jeg har slitt med formen i det siste, kanskje ikke så rart når jeg har stresset som et «uvær». Derfor stoppet jeg opp i et lite minutt. Jeg gjør også feil folkens, det er menneskelig. Likevel er det nå på tide å høre på kroppen min. Jeg skal kjenne etter hva som er riktig for meg og min helse situasjon. Derfor har jeg kuttet ut usunt sukker, med gode erstatninger. Jeg har fått en fast døgnrytme igjen, og gått meg en tur denne uken allerede. Dette skal jeg med andre ord fortsette med. Også skal jeg sette pris på alle stunder jeg får sammen venner og kjæresten min. Vi har en fin vår i vente, for ikke å snakke om påske! La oss nyte det...

 

Under the blue sky 14.03.2016, kl. 22:36




foto, tatt i dag

I dag kjenner jeg at jeg er i det poetiske hjørnet. Tenk at vi lever i en så vakker verden. Bare vi løfter blikket opp, kan vi se en himmel i så mange varijasjoner. Hvorfor gjør vi ikke det litt oftere? Det var deilig å kjenne solstrålene varme mot skinnet igjen, endelig kom den fine solen frem igjen. Jeg følte meg helt rar i kroppen når jeg tok en tur i nær området, i dag morges. Jeg luktet vår lukten, som jeg har savnet så lenge... Jeg så fuglene komme tilbake fra «ferie». Og jeg så noen grønne flekker inn i mellom de digre treerene. De tynne stilkene venter bare på at bladene skal våkne til live igjen. Løft hodet litt oftere, «skru av» alt rundt deg og lytt. Vi lever i en så vakker verden, den fortjener oppmerksomheten vår litt oftere!

Håper du har fått en fin start på uken!

5 tips for a good week 13.03.2016, kl. 17:19

 

Hei der! De som kjenner meg, vet at jeg er et rutine menneske. Jeg liker å ha «orden» i økonomien, men også i min egen kropp. Derfor liker jeg den sunne livsstilen jeg føler jeg har begynt å leve. Jeg vil ha en kropp i balanse! Det er søndag igjen og denne dagen liker jeg å bruke med de jeg er glad i, og/eller til å pleie meg selv. Dette er viktig for meg, særlig om jeg ønsker en fin start på uken. Her er mine tips for at du får en positiv og god start! liker du også å holde kroppen i balanse? det er ikke gøy å «tryne»...




«Tips for a good start to the week»

1. planlegg - Planlegg hva du ønsker å gjøre den neste uken. Jeg er i hvertfall en planlegger og liker å ha noe og se frem til! Jeg planlegger alt fra mathandel , treningsplan og gjøremål. Jeg skriver også gjerne ned praktiske ting som når jeg skal betale regninger og ha tid til skolearbeid. Det hjelper meg med å få tingene gjort!

2. Nok hvile - For meg er det viktig å få nok hvile, jeg legger meg ofte tidlig søndag kveld. Da er jeg opplagt og forbredt til en ny uke. Jeg kan også finne frem yogavideoer på youtube, og sette meg på gulvet i en behagelig stilling. Da velger jeg gjerne avspenningsyoga fordi dette er best for meg på kvelden. Jeg tøyer og bøyer, og er bare meg selv for en liten halvtime. Det gjør også at jeg sover godt.

3. Pleie - Jeg pleier ofte hud, hår og negler på søndagskvelden. Det gir en god følelse på mandagen. Jeg tar gjenre fotbad, ansiktsmaske, et melkebad eller hårkur. Og en gang i blant liker jeg å pleie neglene og hendene mine med gode produkter + en fresh neglelakk. Det å smøre meg inn i gode oljer eller fuktighetskremer er også to favoritter jeg ikke kan glemme. Husk at kroppen din fortjener det beste!

4. Sengen - Jeg elsker rent sengetøy. Den duften av at noe er rent, gir meg en avslappende og god følelse. Derfor skifter jeg gjerne sengetøy på søndagen. Ingen følelse slår det å legge seg etter en varm dusj i nytt og rent sengetøy. Zzzzzz....

5. Balanse - Til slutt vil jeg få kroppen min i balanse. Alle tingene over er med på dette, men det er likevel noe som hjelper veldig. Jeg drikker gjerne balanse te eller en base te før jeg legger meg. I tilegg sørger jeg for å drikke nok vann på søndagen og spise sunt. Spiser jeg sunt våkner jeg med mer energi, enn hvis jeg vet at jeg har dyttet i meg en pose bamsemoms.




Håper punktene over kommer til nytte for deg!


 

Anna Tejera

Velkommen



Hei og velkommen til min blogg! Jeg er en 20 år gammel jente som skriver om mitt liv, kosthold, trening og velvære. - Dette ble et større fokus etter at jeg ble syk for tre år siden, nå er fokuset mitt på å ta en dag av gangen, og til slutt nå mine mål.

Blogg.no reklame

Follow Instagram

Søk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Bloggdesign

hits