Anna Tejera

www.annatejera.blogg.no

studdy girl 14.09.2016, kl. 16:21

God onsdag. Denne uken har virkelig godt som ild i trt gress...fort! For tiden jobber jeg hardt med ta opp fag. S det er srlig det dagene mine gr til n. Jeg har prve i morgen, og en innlevering som m gjres ferdig. Heldigvis har jeg masse motivasjon , som gjr at dette gr mye lettere enn forrige fag jeg tok!



Work work work


smoothie bowl med bringebr, banan og mango!

Men jeg skal bli ferdig til i morgen, pugge enda mer og nyte de sm pause-rommene inn i mellom. Som jeg gjorde n nettopp, da jeg lagde denne herlige smoothie bowlen. Toppet med kokos og chia fr, s godt! Jeg gleder meg til avslutte dagen armkroken til kjresten.

-Anna Tejera

Lunsj p 1 2 3 06.09.2016, kl. 18:32




God tirsdag!
Endelig er jeg tilbake p skolebenken igjen, og har kommet godt inn i rutiner. Det fles s bra! Det legge seg tidlig, og vre uthvilt nr jeg vkner er noe jeg har lengtet etter. I gr lagde jeg denne enkle lunsjen, rett og slett fordi jeg fikk lyst p noe kjapt. Det enkle er ofte det beste, er det ikke?



/3 wraps med avokado, paprika og rde linser. Toppen med urtesalt og olivenolje. + en kopp med grnn te /

N skal jeg nyte resten av kvelden med bena opp i sofaen, og en herlig ansiktsmaske som jeg gjerne viaer dere om det er nskelig! Perfekt etter en lang dag♥
 



Anna Tejera

Monday baby 05.09.2016, kl. 08:49










nsker deg en god start p mandagen, og den nye uken! ♥

- Anna Tejera


 

5 tips for bedre svn 28.04.2016, kl. 21:00

Vi har nok alle hvert der. Foran tven for se ferdig tv-programmet, eller foran kjleskapet fr leggetid. Vi finner p unnskyldninger for vre lenger oppe. Nr morningen kommer fler vi oss kanskje som en levende zombie, med store bl svarte ringer under ynene. Kanskje du til og med forsover deg til jobb eller skole? Her er mine tips til en bedre natt med svn.

1. spisefri - Er det en ting jeg vet veldig godt, s er det at sukker ikke hjelper p kroppen min fr jeg skal sove. Da vil kroppen min automatisk vkne mer til, og det tar lenger tid fr jeg fr sove. Det er en grei regel ikke spise noe etter klokken ni i hverdagen. Likevel kan man bli sugen p noe, og da er det greit ha grnnsaker liggende i skapet. Det er mye bedre, enn frukt da det ogs inneholder store mengder sukker som vi ikke vil gi kroppen vr sent p kvelden. Det beste er likevel la hver.

2. Slapp av. Dette har sikkert mange hrt fr, men det hjelper faktisk slappe av en time fr man skal legge seg. Les en bok eller et blad. Eller kanskje du liker hre p musikk? ta et bad er heller ikke feil, srlig ikke etter at sengetyet er byttet. Det finnes mange mter slappe av p, det er bare fantasien som setter grenser her!

3. Base te. Er du glad i te? Da kommer du til digge dette punktet. En basisk te uten mye tilsetningstoffer er ambefale p det sterkeste fr du skal legge deg. Det er mange grunner til at den burde vre basisk. Dette kan jeg skrive om i et eget innlegg om det er interesse for det (syre/base). Base te fra helsekost (helios sin koster 45 kr ) eller kamillete (Min er kologisk fra coop mega kjpt for 36 kr) er mine favoritter. Dette er i teorien en te som renser ut avfallstoffer. Dermed jobber kroppen om natten med nettopp dette. Den kan ogs gi deg bedre svnkvalitet grunnet plantenes berolighets effekt.

4. En kvelds aktivitet. Jeg synes det kan vre deilig ta meg en liten kveldstur fr jeg legger meg p hodeputen. Gjerne fra 10 minutter og oppover til en time. Det skal viss nok hjelpe p svn kvaliteten. Jeg ambefaler ogs en liten yoga kt om du ikke er s glad i g p tur. Gjerne avspenningsyoga.

5. Te lys. Skru av vanlige lys i huset, og bruk te lys! Du kan gjerne bruke duftlys ogs om du har en spessiell favoritt. Jeg gjr alltid dette fr jeg skal legge meg. Alle har en grunn til tenne et lys i blant.
 



nsker alle en god natt♥

 

Brunch 27.04.2016, kl. 12:16

Let the impossible happen



 

Dagens lunsj/brunch: Tre glutenfrie knekkebrd med ekte smr, gulost og tomat. Jeg kryddret de ogs med litt urtesalt og chillcocktail krydder. + En herlig fruktsalat av blbr og vannmelon. Det var s godt! Ellers er teen en kologisk kamillete som jeg er veldig begeistret for akkurat n. Den hjelper meg med slappe av og f konsentrasjon under en lesekt.




Jeg er i bedre form n, det fles veldig deilig. Jeg har kuttet ut usunt sukker og alkohol for en periode, rett og slett for f kroppen i balanse igjen . Jeg kjenner en sakte forbedring hver dag. Ogs fordi jeg prioriterer nok hvile, fremfor andre ting. Det er de sm endringene, som gjr de store gledene i livet mulige. Det er mitt lille budskap for i dag. Et skritt av gangen, s nr man det man vil til slutt!



Hva gjr du for ha en kropp i balanse? Jeg nsker alle en strlende dag!


 

Lovely morning 25.04.2016, kl. 10:53

God mandag til alle og en hver!♥




I dag startet jeg dagen behagelig rolig, selv om alarmen ringte rett fr tte p morgenkvisten. Jeg str gjerne opp litt tidligere, bare for ha god tid og nyte morgenen i takt med at solen str opp. Jeg har hrt p rolig musikk, drukket mandagskaffen (krutt sterk) og holder n p med planlegge uken litt. Det er slik jeg liker det! Senere i dag er det tid for litt venninne tid, men frst har jeg noen f render jeg m f gjort.


Hper du fr en fin start p uken. Hvordan liker du starte den?



 

Et lite hei 15.04.2016, kl. 12:22

Hei dere! N er det en god stund siden sist, men det har jo sine grunner. Frst og fremst vil jeg si at jeg nsker vre et positivt forbilde og til inspirasjon for andre. Jeg vil ogs dele mine gode dager og lidenskapen for kosthold. Det har seg snn at formen min har vrt ganske drlig den siste mneden, som har resultert i lite kreativitet og motivasjon.


flg meg gjerne p instagram: annatejera

Jeg synes likevel at det er viktig melde fra om at jeg kommer sterkere tilbake snart. Jeg m bare samle kreftene f energi nivet opp igjen. Vi alle gr igjennom ting igjennom livet, og n var det min tur. Jeg m ogs si TUSEN TAKK for alle kommentarer og klikk som kommer inn, selv om jeg ikke har ftt oppdatert p en stund. Jeg nsker alle en kjempe fin start p helgen, dere er gode!

 

Klar for gode rutiner? 28.03.2016, kl. 23:51

Hei dere! N er psken snart over for denne gang, og jeg er i hvert fall ndt til finne tilbake til gode rutiner. De har rett og slett blitt snudd p hodet. Jeg har spist masse godteri og lagt meg alt for sent. Likevel er det en del av det gi seg selv litt ferie, i mine yne. kunne gjre det man vil, nr man vil. Men n skal jeg stramme inn de slakke tylene igjen. Her er ti tips for f tilbake rutinene igjen.



1. F det bort - Jepp, det er i hvert fall det jeg m. Jeg kaster alt av det resterende godteriet og usunne som befinner seg i hyller og skap, eller spiser det opp(haha). Da fr jeg en frisk start og kan fylle opp kjleskapet igjen med sunne og friske ting igjen.

2. Stille om hodet. Jeg setter klokken i hodet riktig vei og avvender den drlige dgnrytmen litt og litt. Det gjr jeg ogs ved koble ut, uten den lysende skjermen fr jeg legger meg. Ved ha skjermen p fr du legger deg, produserer ikke kroppen nok svnhormon. Dette resulterer faktisk i drligere svn og klarhet dagen etter. N er ogs klokken stilt, s kanskje lettere f det til?

3. Spa dag. Har du gjort mye i psken, slik som meg kan dette vre deilig. Jeg kobler gjerne av med hjemme spa. Et godt bad, fiksing av negler, hr kur, ansiktsmaske og fotbad. Dette er bare eksempler, s gjr det du liker best! 

4. Svett. Start uken med en svett treningskt. Da fr du ut alt vannet som har samlet seg opp i kroppen etter noen late dager. Jeg elsker flelsen jeg fr av at jeg har gjort noe godt for kroppen min. Uansett om det er g en liten tur, eller en styrke kt. Svett det ut!

5. Nok og riktig vske. I psken har jeg drukket lite vann og det kjennes p kroppen. Drikk vann nr du er trst og ha gjerne med deg en vannflaske ut dren. Da sparer du bde penger og miljet for noe du faktisk har i springen hjemme! Andre ting jeg drikker er Aloe Vera vann, kokos vann, smoothie og grnn te.

6. Vrrengjring. Etter en daff ferie liker jeg rydde opp hjemme. Jeg rydder opp i alt fra skuffer til klesskapet. Jeg vasker leiligheten bde innvendig og utvendig. At ting er rent og ryddig gjr i hvert fall at jeg fler meg mer tilfreds og fokusert. Ta i et skikkelig tak!


7. Sverige tur. Haha, dette hres harry ut. Likevel er dette veldig konomisk for deg, som har muligheten til stor handle litt. Storhandling kan ofte gi mye mer, enn nr vi gr p butikken en gang her og der. Ved kjpe store mengder og fryse ned, kan ogs maten vare lenger. Det mest vanlige jeg/vi kjper i Sverige er kjtt (til d) , fisk, ko mat, toalettpapir, vaskepulver, shampoo, glutenfri mat, vegetar mat og sunne leskedrikker. Kan skrive et eget innlegg om dette, om det er til interesse.

8. Pynt hjemme. Kjp et par tulipaner og behold den gode lukten av vr i hjemmet, litt lenger. Eller kanskje du kan klikke hjem noe fint fra en interirbutikk p nett? Gjr noe ekstra for at hjemmet skal bli koselig.

9. Lag sukkerfritt godt. Jeg vet at det ikke alltid er like lett dempe st suget etter psken. Mange av oss faller i fellen, og fortsetter med godteriet. Jeg vil anbefale bytte det ut med noe sunt og godt i stedet. Lag sukkerfri kake en dag du vil kose deg litt ekstra, eller en deilig frukt salat? Det finnes mange sukkerfrie oppskrifter, som er minst like gode som de med mye usunt sukker.

10. Planlegg. Dette punktet fler jeg at jeg har nevnt i mange sammenhenger fr. Likevel er det et viktig punk for meg. Jeg planlegger alt! Trening, ukeshandel, tid til venner og kjresten, skolearbeid og mye mer. Det gjr at jeg vet hva jeg gr til, og dermed ogs klarer holde meg til rutinene. Det er en deilig flelse nr du mestrer det!

nsker alle en kjempe fin start p hverdagen igjen!
hva gjr du for f rutinene tilbake?

 

#Story of my life 27.03.2016, kl. 23:09


Et eldre bilde

God sndag! Her har det vrt en typisk en. En sndag med avslappning foran tv-skjermen og med magasinet i fanget. Med en god og lang frokost. Der alt fra rykende rundstykker og sukkerfritt jordbrsyltety stod p bordet. Med hret samlet i dott og en liten g tur i regnet. For ikke snakke om de behaglige klrene jeg har p meg i skrivende stund. Jeg koser meg, rett og slett!
 

Hper du ogs har hatt en fin dag, og at du nyter siste del av psken!



 

New in 26.03.2016, kl. 13:55

Hei dere! i gr klikket jeg disse tre plaggene hjem fra nelly. Jeg kan ikke vente til jeg fr prvd dem. Jeg falt pladask for dem fordi de gr ann bruke til hverdag + fest. Jeg liker spessielt den armygrnne kjolen. Den vil skille seg litt ut i klesskapet. S n er det bare vente i spenning!

 

new week 21.03.2016, kl. 12:29


God mandag! Har du ftt en fin start p dagen? -Det har i hvertfall jeg. Jeg har drukket opp kaffekoppen min og oppdatert meg p de faste bloggene og instagram (selvflgelig,haha). Tulipanene gir fra seg en deilig duft og jeg nyter vret som viser seg utenfor vinduet.
 

Det er ingen hemmelighet at jeg har skrevet lite her i det siste, dette skyldes desverre sykdom. Formen begynner bli bedre n. Dermed er jeg klar for starte uken med blanke ark, slik som den burde startes. Mange har pskeferie n, det m dere virkelig sette pris p. G ut i solen da vell!  Ta en kaffe med en du ikke har sett p lenge, eller kos deg p hyttetur.

 

Jeg nsker alle en superfin start p uken!♥
 

5 reasons to love spring 19.03.2016, kl. 13:21


Hei dere! Vren har kommet snikene over hele landet, men ogs p tvers av landegrensne. Solen str p og snen smelter. Kanskje du drar p hyttetur, eller kanskje du nyter bylivet. Uansett tenkte jeg gi dere noen grunner til at jeg elsker vren. De er sm, men veldig verdifulle for meg.



 

1. flower power. Det er n snen smelter og blomstene titter frem fra grftekanten. Det er akkuratt som at verden vkner til livet igjen, etter et kaldt halvtr. Trrene kommer ogs snart med blomster og tullipanene er allerede p bordet mitt. Det skaper en frisk duft, som kun kan luktes p denne tiden av ret!

2. Fresh air. Luften som er p vren, er i mine yne undervudert. Den fles s frisk og ren, i forhold til den vi puster inn resten av ret. Kanskje ikke s rart da alle planter vkner til livet, kanskje de til og med renser den litt for oss? hvem vet.

3. P bakke plan. Endelig kan vi st p bakkeplan igjen, uten trokke ned masse sn mens vi gr. Det er tid for finne frem vr skoene og nyte den bare asfalten. Det skal i hvertfall jeg!

4. Lysere tider. Endelig er solen lenger oppe, og det er lysere tider i vente. Det skaper en god flelse inn i min kropp. For ikke snakke om de fine solnedganene jeg allerede har sett. Wow, sier n bare jeg.

5. Sol p veggen. Endelig kan jeg nyte solen ute, med en god kaffe eller te kopp i hnden. Jeg kan sitte ute p kafe med pledd over meg. Gjerne ha p meg solbriller, og bare nyte vret. Det er en deilig flelse og for meg vrens lykkerus.


Dette var fem punker, som jeg setter pris p med vren.

Hva liker du best med vren?

wait a minute 15.03.2016, kl. 12:04



God tirsdag fine deg! Har du det bra? - Jeg har slitt med formen i det siste, kanskje ikke s rart nr jeg har stresset som et uvr. Derfor stoppet jeg opp i et lite minutt. Jeg gjr ogs feil folkens, det er menneskelig. Likevel er det n p tide hre p kroppen min. Jeg skal kjenne etter hva som er riktig for meg og min helse situasjon. Derfor har jeg kuttet ut usunt sukker, med gode erstatninger. Jeg har ftt en fast dgnrytme igjen, og gtt meg en tur denne uken allerede. Dette skal jeg med andre ord fortsette med. Ogs skal jeg sette pris p alle stunder jeg fr sammen venner og kjresten min. Vi har en fin vr i vente, for ikke snakke om pske! La oss nyte det...

 

Under the blue sky 14.03.2016, kl. 22:36




foto, tatt i dag

I dag kjenner jeg at jeg er i det poetiske hjrnet. Tenk at vi lever i en s vakker verden. Bare vi lfter blikket opp, kan vi se en himmel i s mange varijasjoner. Hvorfor gjr vi ikke det litt oftere? Det var deilig kjenne solstrlene varme mot skinnet igjen, endelig kom den fine solen frem igjen. Jeg flte meg helt rar i kroppen nr jeg tok en tur i nr omrdet, i dag morges. Jeg luktet vr lukten, som jeg har savnet s lenge... Jeg s fuglene komme tilbake fra ferie. Og jeg s noen grnne flekker inn i mellom de digre treerene. De tynne stilkene venter bare p at bladene skal vkne til live igjen. Lft hodet litt oftere, skru av alt rundt deg og lytt. Vi lever i en s vakker verden, den fortjener oppmerksomheten vr litt oftere!

Hper du har ftt en fin start p uken!

5 tips for a good week 13.03.2016, kl. 17:19

 

Hei der! De som kjenner meg, vet at jeg er et rutine menneske. Jeg liker ha orden i konomien, men ogs i min egen kropp. Derfor liker jeg den sunne livsstilen jeg fler jeg har begynt leve. Jeg vil ha en kropp i balanse! Det er sndag igjen og denne dagen liker jeg bruke med de jeg er glad i, og/eller til pleie meg selv. Dette er viktig for meg, srlig om jeg nsker en fin start p uken. Her er mine tips for at du fr en positiv og god start! liker du ogs holde kroppen i balanse? det er ikke gy tryne...




Tips for a good start to the week

1. planlegg - Planlegg hva du nsker gjre den neste uken. Jeg er i hvertfall en planlegger og liker ha noe og se frem til! Jeg planlegger alt fra mathandel , treningsplan og gjreml. Jeg skriver ogs gjerne ned praktiske ting som nr jeg skal betale regninger og ha tid til skolearbeid. Det hjelper meg med f tingene gjort!

2. Nok hvile - For meg er det viktig f nok hvile, jeg legger meg ofte tidlig sndag kveld. Da er jeg opplagt og forbredt til en ny uke. Jeg kan ogs finne frem yogavideoer p youtube, og sette meg p gulvet i en behagelig stilling. Da velger jeg gjerne avspenningsyoga fordi dette er best for meg p kvelden. Jeg tyer og byer, og er bare meg selv for en liten halvtime. Det gjr ogs at jeg sover godt.

3. Pleie - Jeg pleier ofte hud, hr og negler p sndagskvelden. Det gir en god flelse p mandagen. Jeg tar gjenre fotbad, ansiktsmaske, et melkebad eller hrkur. Og en gang i blant liker jeg pleie neglene og hendene mine med gode produkter + en fresh neglelakk. Det smre meg inn i gode oljer eller fuktighetskremer er ogs to favoritter jeg ikke kan glemme. Husk at kroppen din fortjener det beste!

4. Sengen - Jeg elsker rent sengety. Den duften av at noe er rent, gir meg en avslappende og god flelse. Derfor skifter jeg gjerne sengety p sndagen. Ingen flelse slr det legge seg etter en varm dusj i nytt og rent sengety. Zzzzzz....

5. Balanse - Til slutt vil jeg f kroppen min i balanse. Alle tingene over er med p dette, men det er likevel noe som hjelper veldig. Jeg drikker gjerne balanse te eller en base te fr jeg legger meg. I tilegg srger jeg for drikke nok vann p sndagen og spise sunt. Spiser jeg sunt vkner jeg med mer energi, enn hvis jeg vet at jeg har dyttet i meg en pose bamsemoms.




Hper punktene over kommer til nytte for deg!


 

Anna Tejera

Velkommen



Hei og velkommen til min blogg! Jeg er en 20 r gammel jente som skriver om mitt liv, kosthold, trening og velvre. - Dette ble et strre fokus etter at jeg ble syk for tre r siden, n er fokuset mitt p ta en dag av gangen, og til slutt n mine ml.

Blogg.no reklame

Follow Instagram

Sk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Bloggdesign

hits